반응형 #습관형성 #작심삼일극복 #꾸준함의비밀 #뇌과학습관 #자기계발1 작심삼일을 넘기는 방법 – 꾸준함을 만드는 뇌의 습관 “이번에는 꼭 할 거야.”그렇게 결심했던 다이어트, 운동, 공부, 아침 일찍 일어나기… 몇 번이나 시작했는지 셀 수도 없을 만큼 반복된 다짐. 하지만 현실은 작심삼일. 왜 우리는 매번 같은 패턴을 반복할까요?의지력만으로 꾸준함을 유지하기란 생각보다 어렵습니다. 단순한 ‘의지’보다 더 강력한 것이 있다면, 그것은 바로 ‘습관을 설계하는 뇌의 시스템’입니다.1. 뇌는 에너지를 아끼고 싶어 한다우리 뇌는 생각보다 ‘게으른’ 기관입니다. 에너지를 많이 쓰는 ‘의식적인 활동’보다 자동으로 돌아가는 ‘습관 회로’를 선호합니다. 즉, 반복되는 행동은 시간이 지날수록 자동화 경로로 전환되어 뇌의 부담을 줄이게 됩니다.그래서 처음엔 힘들지만, 일정한 행동을 지속하면 뇌는 점점 그것을 습관으로 받아들이고, 의식적 노력 없.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
