반응형 #스트레칭루틴 #중년건강 #관절유연성 #허리스트레칭 #고관절건강1 나이 들수록 꼭 해야 할 스트레칭 루틴 중년 이후 몸의 유연성을 지키는 최고의 선택은?노화가 진행되면 근육과 관절의 유연성이 감소하면서 일상 동작이 불편해지기 쉽습니다. 하지만 매일 짧은 시간이라도 스트레칭을 꾸준히 실천하면 관절 통증을 줄이고 움직임의 자유도를 높일 수 있습니다. 이 글에서는 나이 들수록 꼭 실천해야 하는 핵심 스트레칭 루틴 6가지를 자세히 소개해드리며, 부상 없이 건강을 지킬 수있는 방법을 알려드립니다.1. 전신 순환을 돕는 목 스트레칭목은 일상에서 가장 자주 긴장되는 부위 중 하나입니다. 특히 앉아 있는 시간이 많은 중장년층일수록 목과 어깨 통증을 호소하는 경우가 많습니다.천천히 고개를 좌우로 돌리고, 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작을 반복하세요. 근육을 급하게 당기지 말고, 호흡을 유지하면서 자연스럽게 이완하는 것이 중.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
