반응형 #마음챙김 #불안해소법 #명상효과 #심리치유 #정신건강관리 #명상훈련1 마음 챙김 명상으로 불안감이 사라지는 과학적 이유 왜 마음챙김 명상은 불안감 해소에 효과적일까? 마음챙김 명상은 단순한 정신 수련이 아닙니다. 현대 심리학과 신경과학 연구에서도 마음챙김은 불안을 줄이는 데 효과적인 방법으로 인정받고 있습니다. 이 글에서는 마음챙김 명상이 불안을 해소하는 구체적인 이유와 뇌의 변화, 실생활 적용 방법까지 상세하게 소개해드립니다.뇌의 편도체 활동을 줄여주는 작용마음챙김 명상을 꾸준히 하면 감정 반응을 담당하는 편도체의 활동이 감소하게 됩니다. 이로 인해 과도한 걱정과 불안 반응이 줄어들고, 스트레스 상황에서도 훨씬 안정된 마음 상태를 유지할 수 있게 되는 것이죠.현재에 집중하게 하여 걱정 루프 차단불안은 미래에 대한 과도한 걱정에서 시작됩니다. 마음챙김은 ‘지금 이 순간’에 집중하도록 훈련함으로써 걱정 루프를 끊고, 생각이.. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
